晴日暖风生麦气

绿阴幽草胜花时

立夏已悄然叩响

季节的门扉 

邀我们共赴一场

夏日的浪漫之约

这个时节

万物生长,进入快车道

人体的生活节奏也悄然改变

收下这份立夏小贴士

让你在迎接盛夏的路上

身心皆得清凉与畅快

立夏是二十四节气中的第7个节气，《吕氏春秋?孟夏纪》首次明确将立夏列为节气并描述其物候：“蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀”。在战国末年（公元前 239 年），立夏就已经确立预示着季节的转换，为古时按农历划分，四季之夏季开始的日子。

民间习俗

1、迎夏仪式：古代，人们非常重视立夏的礼俗，在立夏的这天，古代人们有举行，迎夏仪式。

2、尝新活动：江南的立夏习俗里有所谓的“见三新”，就是吃些这个时节长出来的鲜嫩物儿；在江浙一带有“立夏尝新的风俗；苏州地方有“立夏见三新”的谚语，“三新”指新熟的樱桃、青梅和麦子，人们先以这“三新”祭祖，然后人们尝食同时苏州立夏还要吃海蛳、面筋、白笋、荠菜、咸鸭蛋、青蚕豆。各家酒店立夏吃乌米饭的古老习俗，乌米饭是一种紫黑色的糯米饭，是采集野生植物乌桕树的叶子煮汤，用此汤将糯米浸泡半天，然后捞出放入木甑里蒸熟而成。

3、斗蛋游戏：“立夏蛋，满街甩”，斗蛋通常是小孩子们的游戏，要用熟鸡蛋，一般是用白水带壳煮的囫囵蛋（蛋壳不能破损）经冷水浸过后装在用彩色丝线或绒线编成的网兜里，让孩子挂在脖子上。斗蛋的规则挺简单，说白了就是“比比谁的蛋壳硬”。

4、立夏秤人：立夏吃罢中饭，还有秤人的习俗。人们在村口或台门里挂起一杆大木秤，秤钩悬一根凳子，大家轮流坐到凳子上面秤人，司秤人一面打秤花一面讲着吉利话，立夏秤人会对阿斗带来福气，人们也祈求上苍给他们带来好运，立夏秤人，食粥度立夏。北京市海淀区苏家坨镇“食粥度立夏”的习俗，流传至今已百年有余。

立夏小贴士及注意事项

1、起居养生：立夏后白昼渐长，气温升高，建议早睡早起顺应阳气生发，午间适当小憩，弥补夜间睡眠不足缓解疲劳，同时，随着气温波动，室内空调温度不宜过低（建议26℃左右），避免因贪凉引发感冒，关节疼痛。夜晚睡觉时注意腹部保暖，防止着凉。

2、饮食调节：饮食宜清淡，多吃清热利湿的食物，如绿豆、苦瓜、冬瓜、黄瓜等。既能消暑降火，又能促进脾胃运化，适当增加酸味食物，如山楂、柠檬、西红柿，有助于收敛汗液、生津止渴，需注意少食辛辣油腻，生冷食物，避免加重肠胃负担，及时补充水分，可饮用荷叶茶，菊花茶等清热饮品。

3、运动与情志：清晨或傍晚适合进行散步，瑜伽、太极拳等舒缓运动，避免烈日下剧烈运动，以防中暑。运动后及时擦干汗水，更换干爽衣物，忌立即冲凉水澡。立夏时节易烦躁上火，可通过听音乐、绘画、冥想等方式调节情绪，保持心情舒畅，以平和心态迎接夏日。

4、特殊人群防护：老人、儿童及体质较弱者需格外注意，高温时段尽量减少外出，如需外出，备好遮阳伞、墨镜、防晒霜，并随身携带藿香正气水等防暑药品。慢性病患者（如高血压、心脏病患者）更要关注身体变化，按医嘱服药，定期监测指标，谨防因气温变化诱发疾病。

愿这份立夏小贴士能成为你夏日生活的贴心指南顺应时节，调整生活节奏在蝉鸣与绿荫的陪伴下以健康的身心愉悦的状态拥抱每一个热烈而美好的夏日时光收获属于这个季节的独特惬意与欢欣！